Como combinado aqui hoje trago o primeiro dia de treino da Kayla Itsines. No total vou dar a conhecer os três treinos da primeira semana (segunda, quarta e sexta). Recomendo que na terça, quinta e sábado façam uma caminhada de 30 minutos e no domingo descansam! :)
Espero que gostem!
Como tinha explicado, devem fazer do seguinte modo:
- Circuit one: 7 minutos;
- Descanso: 1 minuto;
- Circuit two: 7 minutos;
- Descanso: 1 minuto;
- Circuit one: 7 minutos;
- Descanso: 1 minuto;
- Circuit two: 7 minutos;
Portanto são 31 minutinhos que vão despender, por isso não há cá desculpas!
Amanhã trago a próxima sessão de treino!
Até lá!
Batom e Canela
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